zur Entspannung

Entspannungstechniken für innere Klarheit

Die Basis für klare Kommunikation und kreativen Ausdruck ist innere Klarheit.

Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und digitales Multi-Tasking tragen dazu bei, dass sich viele kaum noch entspannen können oder gedanklich überwiegend in der Zukunft leben.

Dazu kommen innere Glaubenssätze, welche die Erholungsfähigkeit hartnäckig „untergraben“. Angespanntheit, Reizbarkeit und Fehleranfälligkeit sind erste Folgen. Die gute Nachricht: Achtsamkeit, Entspannung & Selbstreflexion in der Innenschau regelmäßiger Ruhephasen sind erlernbar. Wissenschaftlich fundierte Techniken bauen Stresshormone ab, stärken das Immunsystem und die Konzentrationsfähigkeit, führen zu mehr Gelassenheit im Alltag und machen von äußeren Bedingungen unabhängiger.

Unser Angebot: Unterstützung zur Selbsthilfe – einmal gelernt und immer „zur Hand“. Wir arbeiten dabei mit nachhaltigen Methoden wie MBSR (achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionsprogramm nach Dr. Jon Kabat-Zinn), die Eigenverantwortung fordern und fördern.


Entschleunigen – Themenauswahl


MBSR-Kurse und Achtsamkeitstrainings
Entspannungs- und Erholungskompetenz lernen
Strategien für die gedankliche  „Auszeit“
Nachhaltige Entspannungstechniken wie PMR, Autogenes Training
Entspannungs-/Aktivierungs-/Konzentrationstechniken für den Alltag
Gesunde Pausengestaltung, Strategien gegen Stimmungstiefs
Offline Abschalten am Abend, im Urlaub, am Wochenende
Ballast weg & Kopf frei: Schreibtisch-Ordnungscoaching & Impulsvorträge